Öyle olur ki, bazı olaylar için hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekir. Tatil, düğün, kırmızı halıya çıkmak. Yedi günlük bir diyet içmek bunu iyi yapacak. Beslenme uzmanları, böyle bir diyette ilk ağırlığa bağlı olarak 4 ila 10 kilogram arasında olduğunu söylüyor. Tüm tavsiyelere uyarsanız, içme diyetinde kaybedilen kilolar geri gelmez.
dikkatlice
Diyet yaparken nasıl hissettiğinizi izleyin. Baş dönmesi, halsizlik, titreme hissediyorsanız, gözlerinizin önünde koyu halkalar görüyorsanız, diyeti durdurmak daha iyidir. Güzellik fedakarlık gerektirir, ancak sağlık şeklinde değil. Kalp hastalığı, gastrointestinal sistem (gastrit bile diyete kontrendikasyondur), diyabet, hamilelik sırasında, küçükler ve çalışmaları ağır fiziksel emekle ilişkili olanlar için içme diyetine "oturma" kesinlikle önerilmez.
Nasıl hazırlanır?
Diyetten on gün önce, günlük kalori alımınızı kademeli olarak 1200 kilokalori'ye düşürmeye başlayın. Diyetinize daha fazla sıvı tahıl, çorba, kalın sebze sosları ekleyin, yağlı ve tatlı yiyecekleri çıkarın. Böylece vücut yaklaşan diyete hazırlanmaya başlayacak ve olanlar onu şok etmeyecek. Düzenli su tüketimini artırmak gerekir. En az iki litreye kadar. Sürekli unutuyorsanız, telefonunuza günde içtiğiniz sıvı miktarını sayan bir uygulama yükleyin.
İçme diyetinin temel ilkeleri
Tüm yiyecekler sıvı olmalıdır - bu diyetin adıdır. Ancak, bu kural resmi olarak ele alınamaz. Yani milkshake, kapuçino, paketlenmiş meyve suları ve kremalı kremalı çorbalar içmek resmen diyet yapmak demektir. Bu şekilde ağırlık kaybolmaz, hatta artmaz.
Sadece az yağlı sebze ve et suları, yağ içeriği yüzde 1'den fazla olmayan süt ürünleri, şekersiz ve kremasız çay ve kahve, smoothie için meyve ve sebzelerin nişastalı olmaması gerektiğini unutmayın. Bir öğün 300-400 mililitredir. Bu yaklaşık 1. 5 bardaktır. Günde 5-6 öğün yemek olmalıdır. Diyet boyunca günde yaklaşık üç litre temiz su içmeniz gerekir.
Her gün için menü
İlk gün tavuk, balık veya et suyu içilmesi tavsiye edilir. Biraz tuz ekleyebilirsiniz, ancak diyet sırasında hariç tutmak daha iyidir. İkinci gün fermente pişmiş süt, süt, kefir, şekersiz yoğurt için. Sütlü bir gün. Üçüncü günü yeşilliklerden yapılan smoothie'lere ve taze meyve sularına ayırın. Şekersiz meyveler eklenebilir, ancak fazla değil. Meyve sularını bire bir oranında suyla seyrelttiğinizden emin olun.
Dördüncü gün - şekersiz meyve ve meyvelerin kaynatmalarını içirin. Beşinci gün, her türlü çayın günüdür. Bitkisel en iyisidir, ancak yeşil, kırmızı, pu-erh de mümkündür. Orada biraz süt eklenmesine izin verilir. Altıncı gün sıvı sebze püresi çorbaları yenmesi, son gün ise aç bir gün geçirmesi tavsiye edilir. Bu katı bir diyet seçeneğidir. Birdenbire gerçekten bir şeyler içmek istiyorsanız, ancak listeden değil, bunu karşılayabilirsiniz. Sadece diyetin temel prensiplerine uyulursa.
Diyetten çıkmak
Beslenme uzmanları, diyeti iki hafta boyunca bırakmanızı tavsiye eder. Yemek için ilk beş gün de kesirlidir. Sıvı tahıllar, kremalı çorbalar, jöle, süt ürünleri yiyin. Altıncı günden itibaren yavaş yavaş diyete sebze salataları ve meyveler ekleyin. Onuncu gün - fırında pişmiş buğulanmış balık, et ve kümes hayvanları. Ardından menünüzü kendiniz planlayın.